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奇速健腰三法之二:奇速弯腰法

发布日期:2012-1-31 12:24:48   阅读次数:53

奇速健腰三法之二:奇速弯腰法

步骤一:双腿并拢或者与肩同宽,腿直立
步骤二:轻松向下弯腰(能够轻松弯多少是多少),手摸腿或地面后
步骤三:再将身子直立并向后弯,速度不可太快,每次10-30分钟。
注:1、未使用奇速膏者请勿采用此法。
      2、每次弯腰的程度以轻松弯到、不累不痛不加重为宜。不要求一定摸到腿或者地面。

提醒:患者根据自身情况适当选择奇速健腰三法中的一种进行锻炼,如果三种能够循环锻炼则更佳。
锻炼时间:适合在使用奇速膏前后进行锻炼,特别是拆除奇速膏后的那一次锻炼效果最好的。
锻炼强度:锻炼时一定要适合而至。锻炼时若出现症状加重应立即停止,千万不可强行锻炼,否则会适得其反。

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